うつ病と薬

うつ病にハーブがいいと聞きましたが、どんな種類のハーブが効果があるのですか?

この記事は約 5 分で読めます。

まさひろ
まさひろ
こんにちは!!うつ病CEOのまさひろです。

うつ病歴8年、ベテランうつ病患者の僕が、うつ病の「なぜ?」「どうして?」に答えます。

ハーブは服用している薬の作用を強くしすぎることもあります。この記事の内容を試す前には、かならず医師に相談して指示にしたがうようにしてください

質問

女性
女性
ハーブがうつ病の症状を緩和してくれると聞きました。どんなハーブをどうやって利用すればいいのですか?

回答

まさひろ
まさひろ
コーヒー・紅茶・緑茶・ハーブティーなどの香りや、アロマテラピーの芳香浴やアロママッサージなどの香りを利用したリフレッシュ方法は、ストレス軽減に効果的です。

この記事でわかること

  1. コーヒー・紅茶・ハーブティなどの効能
  2. リラックスに効果的なハーブ
  3. アロマテラピーの効能

ティータイムでリラックス

現代人の生活は忙しいものです。仕事・家事・育児・勉強、時間に追われて一日休んでいないなんていうこともしばしばあるでしょう。

しかし、あまり根を詰め過ぎれば仕事の効率は下がってしまいます。適度に休憩をとってリラックスすることが大切です。

その際は、コーヒー・紅茶・緑茶、またはハーブティなどといった飲み物を味わうのもリラックスのために効果的です。

コーヒー・紅茶・緑茶

コーヒーの香りには、脳をリラックスさせる効果がありますし、紅茶・緑茶に関してもリラックスしてストレスを軽減する効果があります。

ただし、コーヒー・紅茶・緑茶に含まれるカフェインは、眠りを妨げることがあるので、睡眠障害がある人には不向きなこともあります。

まさひろ
まさひろ
逆に眠気が気になる人には、効果的です。

ハーブティ

そこで、カフェインを含まないカフェインレスコーヒーや、ハーブティなどを試してみるのはどうでしょうか?

どのハーブティーにもリラックス効果が期待できますが、カモミールラベンダー、レモングラスの香りは心身を落ち着かせることができます。ローズやジャスミン、ネロリといったハーブも香りが強くおすすめできます。

また、眠気覚ましにはペパーミントがオススメです。

まさひろ
まさひろ
僕もときどきペパーミントティーを飲みます。

自分が好きな香り・味のものを選ぶのが一番

ただし、ハーブの香りには好みがあるので、無理にあわないものを飲むのではなく、自分が好ましく思う味や香りのものを選ぶことが大切です。

うつ病の人に話題のハーブティMENT

うつ病ブロガーの間で話題になったのが、MENTというハーブティです。朝の目覚めをサポートしてくれるモーニングアップブレンドと、夜の眠りをサポートしてくれるナイトリセットブレンドがあるので、症状にあわせて飲んでみると良いでしょう。

まさひろ
まさひろ
僕も、これから試してみる予定です。

アロマテラピーの効能

香りによるリラックス効果

植物から抽出した精油を使って心身のリラックスや健康増進を図るアロマテラピーは、はばひろく利用されるようになっていますね。

もっともカンタンなのは、アロマキャンドルや、アロマポットを利用した「芳香浴」でしょう。

まさひろ
まさひろ
僕も、ときどき子供を寝かしつけたあと自分の部屋で香りを楽しんでます。

嫁ちゃん
嫁ちゃん
なんだかいい匂いがすると思ったら、私が寝てるときに、そんなことしてたんだ・・・

マッサージによる心身のリラックス効果

アロマテラピーには、その香りによるリラックスを図る以外にも、マッサージにより体全体の緊張をほぐすアロママッサージもあります。

健康によいだけでなく、美容にもよいため、女性には非常に人気があります。

ハーブティーを買うならサントリーグループの「enherb」がおすすめ

ハーブティーは雑貨店やドラッグストアでも購入することはできますが、よりこだわって選ぶならサントリーグループの「enherb」がおすすめです。

サントリーグループのハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」

enherbで扱っているハーブティー茶葉となるドライハーブは、素材に拘りをもってより野生に近い環境で生育した、生命力溢れるハーブが中心です。そのため、植物の生育場所は、ヨーロッパ、アメリカ、アジア、アフリカなどの世界31カ国に広がり、それぞれ厳しい品質チェックを通過したハーブが使われています。

もちろんブレンドにも超こだわっています。

ハーブティはその香りのために好き嫌いがどうしてもでてきます。ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」では日本人に寄り添った健康ニーズに焦点を当て、ハーブティーの特徴を最大限に引きだし、改良を重ねて商品を開発しています。

まさひろ
まさひろ
日常的に安心して美味しく飲むことができる商品ばかりです。僕も、ハイビスカスが好きで、よく飲んでます。

嫁ちゃん
嫁ちゃん
私はヒースを良く飲んでます。

高品質のアロマオイルも取り扱っているので、アロマテラピーに興味がある方にもオススメのショップです。

サントリーグループのハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」

まとめ

この記事をまとめます。

  1. コーヒー・紅茶・緑茶、ハーブティの香りにはリラックス効果があり、緊張をほぐすのに効果的
  2. どのハーブティーにもリラックス効果が期待できますが、カモミールラベンダー、レモングラスローズ、ジャスミン、ネロリといったハーブも香りが強くおすすめ
  3. アロマテラピーには心身をリラックスする効果がある
  4. ハーブティーやアロマオイルなどの購入はサントリーグループのenherbがおすすめ

まさひろ
まさひろ
以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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