うつ病を治す

50%以上の人が再発する?うつ病の再発を防止する4つのポイントを解説

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まさひろ
まさひろ
こんにちは!!うつ病CEOのまさひろです。

いつもこのブログに訪れていただきありがとうございます。

この記事では、うつ病歴8年、ベテランうつ病患者の僕が、うつ病の「なぜ?」「どうして?」に答えます。

質問

男性
男性
うつ病の症状が良くなったので復帰したいんだけど、再発が心配。どうしたら再発を防げるの?

回答

まさひろ
まさひろ
そんな疑問にお答えします。

この記事でわかること

  1. うつ病は再発しやすい病気だということ
  2. うつ病の再発を防ぐ4つのポイント

うつ病は再発しやすい病気

50%〜60%の人が再発する

うつ病は決して治らない病気ではありません。適切な治療を続ければかならず治ります。

しかし、一度治っても50%から60%の人は再発すると言われています。

まさひろ
まさひろ
免疫ができるような病気とは違うんですね。

再発を繰り返すほど、重症化しやすい

再発を繰り返す人ほど再々発の確率が高くなり、症状も重症化しやすい傾向にあります。

2回目のうつ病発症を経験した人は、再発の確率が75%以上になり、3回目になると約90%の人が再発すると言われています。

まさひろ
まさひろ
いかに再発をしない仕組みを作るのが大事かわかりますね。

再発する要因

再発しやすい場合には、ある程度傾向があります。たとえば、次のような場合は、再発のリスクが高くなります。

①薬による治療が不十分なうちにやめてしまう

うつ病の薬は、症状がよくなっても一定期間飲み続ける必要があります。

自己判断で、急にやめてしまうと再発(再燃)のリスクがあります。

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②環境の大きな変化/生活リズムの変化

急激な生活環境の変化は、再発のリスクを高めます。たとえば、以下のようなものがあげられます。

  • 家族や親しい人の死や離別
  • 仕事/財産などを失う
  • 人間関係/家庭内のトラブル
  • 職場での昇格/降格や家庭での結婚/妊娠などの大きな変化
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③仕事への復帰が早すぎる/リハビリ不足

十分に休めていないのに仕事に復帰したり、慣らし運転期間もなく急に元通りの仕事をしようとしたりすると、再発のリスクは高まります。

④無理をする

休職等をしていた場合、その期間を取り戻そうと頑張りすぎるのはNGです。

疲労を蓄積させて、再発のリスクが高くなります。

うつ病の再発を防ぐ4つのポイント

薬は良くなってからも一定期間飲み続ける

うつ病の薬は、症状が良くなったからといってすぐに止めてしまうと症状が再燃してしまうことがあるため、一定期間は薬を飲みつづける必要があります。

うつ病の薬はいつまで飲む必要があるの?やめ方は? 質問 回答 この記事でわかること うつ病の薬の増減方法 なぜうつ病の薬をいきなり止めてはいけないか...

発症のきっかけを忘れない

一番最初に、自分がなぜうつ病を発症したのかはしっかりと覚えておきましょう。そして、次に同じような状況になることを避けたり、事前に備えをして、うまく乗り越えたりできるようにすることが大切です。

仕事が原因の場合は、転職も選択肢にあがるかもしれません。しかし、急激な変化は逆効果にもなりえますので、どちらにしろ無理をしないですむ方法を考える必要があります。

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自分の性格を知る

自分の性格をきちんと知っておくことは大切です。

とくに真面目な人や、完璧主義な人ほどうつ病になりやすい傾向があります。もちろん、性格だけでうつ病になるかどうかが決まるわけではないですが、自分の性格を知っておくことで、事前にうつ病にならないような対策をねることができます。

ものごとの考え方や見方を変える

性格にも関わってきますが、ものごとをどう捉えるかも大きな原因になることがあります。

目の前のことに一生懸命になるあまり、視野がせばまっていませんか?

実はそんなに無理しなくても良いのに、思い込みで無理をしていませんか?

そういったものの見方を変えるだけで楽になることもあります。

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まとめ

この記事をまとめます。

  1. 再発する要因
    ①薬による治療が不十分なうちにやめてしまう

    ②環境の大きな変化/生活リズムの変化

    ③仕事への復帰が早すぎる/リハビリ不足

    ④無理をする

  2.  うつ病の再発を防ぐ4つのポイント
    ①薬は良くなってからも一定期間飲み続ける

    ②発症のきっかけを忘れない

    ③自分の性格
を知る
    ④ものごとの考え方や見方を変える


まさひろ
まさひろ
以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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